日常生活で、呼吸は当たり前のようにしています。

でも、忙しさや姿勢、ストレスなどによって、気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり、自然と肩や首に力が入り、背中がガチガチになっていることはありませんか？

ピラティスで「呼吸」を意識する意味

ピラティスでは、身体を動かすことだけでなく「呼吸」も大切にしています。

息を吸うと横隔膜は下がり、息を吐くと横隔膜は上がります。

この横隔膜の動きが小さくなると、呼吸も浅くなり、首や肩に余計な力が入りやすくなります。

すると、肩こりや疲労感、リラックスしにくいなど、さまざまな不調につながることも。

だからこそ、まずは呼吸を整えること。

呼吸が深く、スムーズになると、身体もリラックスしやすくなり、動かしやすい状態へとつながります。

また、浅い呼吸のままエクササイズを行うと、身体が思うように動かしづらかったり、本来使いたいところではなく別の場所で頑張ってしまう「代償動作」が起こることもあります。

呼吸がうまくできている方は、首や肩に余計な緊張がなく、背骨まわりもスムーズに動きやすく、インナーマッスルも意識しやすくなります。

まずは難しく考えず、自然な呼吸から。

息を吸ったときに、胸郭がやさしく広がるのを感じてみましょう。

そして吐くときは、お腹をぎゅっと締めすぎず、ゆっくりと長く細く呼吸しましょう。

「呼吸を整えること」も、身体を整える大切な一歩です。

あっという間に4月になりますね。

新規のお客様や出戻りの方も多くいらっしゃり、

光栄です。

ご来店も増えてきております。

姿勢によって、

お腹の中にいる赤ちゃんの向き、や

身体にかかる負担は変わります。 

上記の写真ですと左側の正常姿勢だと

お腹の形も綺麗です。

レッスンでは、

呼吸や骨盤周りにアプローチをメインとしたレッスンを行います。

その他妊娠中はむくみやすくなるので足首等も動かしていきます。

産前にピラティスを行うと、

産後の身体の変化も少なく、

お産の時間も短くなるケースが多く、身体の負担をかけずに出産が可能です。

産後は特に身体の不調も感じやすくなり、

骨盤が歪みやすくなります。

ですが激しい運動をいきなりすると膝の痛みや腰痛など引き起こしてしまう可能性もある為、

まずはピラティスで身体を整えていきましょう。

産前、産後は身体だけではなく心のメンタルも不安定になります。

ピラティスは自身と向き合える、だけでなく

心のケアとしても有効です。

ぜひ、スタジオにいらしてください☺︎

お客様1時間レッスンbefore after

胸椎腰椎フラット（背骨がまっすぐに）になりやすく、

背中も痛くなりやすい⚡️

お悩みで今回ご来店。

背骨のアーチとは？

理想はS字のようなカーブをしています。

ですが、 

日々の生活で猫背、背骨周りの緊張、ストレートネックなどで理想的なアーチが崩れていきます。

背骨だけが原因なのか、？

というわけでもなく、股関節や足関節にも原因で

姿勢が崩れやすくなっている方も少なからず居ます。

今抱えている悩み、姿勢にアプローチする

レッスンを行います。

呼吸や感覚を感じ、

自身の身体を知り、

整えていきましょう。

ピラティスが初めてで不安な方や

運動習慣がない方でももちろん大丈夫です！

ピラティスは元々リハビリとして第二次世界対戦時に行なっていたことから、深く歴史があります。

どなたでも、ピラティスは出来ます！

ぜひ、体験レッスンお待ちしております✨

2025年もたくさんの方にお会いでき、

レッスンさせて頂きありがとうございました🤍

下半期は新規のお客様が有難いことに増えまして、

来年一月のご予約　（土日）の枠は残り数枠となりました。

ご予約ご希望の方早めにご連絡ください✨

ピラティススタジオが増えてきているなかで、

リピート率が高くとても光栄です。

リピーター様の声や、沢山の方の身体の改善がみられて

日々のやりがいをとても感じられる一年でした。

来年、1月3日でスタジオが2周年を迎えます。

最初は不安もありながら、オープンをし

周りの方々に支えられて今があります。

来年はさらにパワーアップできるよう精進して参ります！

3年目も宜しくお願い致します☺️🤍

2025年も残りわずかになりましたね。

皆様のおかげで、

スタジオをオープンして約2年経ちます。

たくさんのお客様に出会えてとても光栄です。

Letroncでは、

ピラティスをただ教えるのではなく、

ご自身の身体と心に向き合えるレッスンを提供させて頂きます。

日々の生活の中で、自分自身と向き合える時間。中々取れない方も多いかと思います。

自身の身体が日々どう感じているのか。

そして改善すべきところは、どこなのか？

なにをしたら、日々心地よく感じられるのか？

Pilatesを通して、深く自分のことを知ることもあります。

身体、姿勢改善はもちろんですが、

心のためにも自分と向き合う時間を作りましょう✨